積み重ねが大事

こんばんは!SUGURUです☆

東京マラソンは来年の2月末だというのにもう時間がなくて焦ってます。
3時間ぎりのために徹底的に身体を鍛えております。

マラソンをやっていてとにかく感じる事は
毎日の積み重ねが大事だという事です。

今日のトレーニングは
・いつもよりペースを上げてみよう
・途中からダッシュしてみよう
・ペースを落とさないようにしよう
・鼻で呼吸する事を意識しよう
・リラックスして走ろう
・腕の振りを大きくしてみよう
・ももを上げるように意識しよう

、、、といった感じで日々練習を行っているのですが
色々な課題を自分の中で意識することで、
翌日のランに結果として表れます。

続けられる理由は単純に「楽しいから」というのもありますが、
目的地が見えている事がとても大きい事がわかりました。

自分は正直今までの人生の中で明確な?
胸を張って俺はこれがやりたいんだ!と言えるような物がありませんでした。

今はとても充実しています。
走っていてしんどい時もありますが、それすらも楽しい。

どこ目指しているんですか?笑

とたまに聞かれますが、カッコよく言うと

「まだ知らない自分になりたい」

人間簡単には変わられません。
でももう30年あればきっと変わられるはず。

そう思ってこれからは毎日積み重ねて生きたいと思ってます。

ではまた☆

早起きは三文の徳なり

こんばんは!SUGURUです☆

休日はトレーニング!に励んでおります。

が!

昨日の長距離により玄関の階段降りるのもしんどかったので
今日は散歩だけにしておきました。

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空気がうまい~

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反射する空が綺麗です♪

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目覚めの太陽

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そろそろ紅葉のシーズン?

この時期の朝は涼しくて気持ちが良いです。
天気も快晴で良い景色がたくさん見れました。

早起きは苦手ですが余裕をもった朝を迎えるのは
頭も整理できて良いですね。

それでは、

熱い風呂で体もリフレッシュできたので寝ます(^^b

ではまた☆

PS.日曜劇場の新ドラマ「IQ246」、久しぶりにおもしろいドラマ発見しました

ちょっと調べてみた

こんばんはSUGURUです☆

最近は甘いジュースを断って水をガブガブ飲んでおります。
良いか悪いかは別にして多い時で1日3リットル。
少ないときでも2リットルは飲んでおります。

一般的に水は硬水と軟水に分けられますが実際に何が違うのかは
詳しいところ何も知らなかったので調べてみました!

なになに・・・

水には主にカルシウムイオンとマグネシウムイオンが含まれていて、水1000ml中に溶けているカルシウムとマグネシウムの量を表わした数値を「硬度」といいます。WHO(世界保健機関)の基準では、硬度が120mg/l以下を「軟水」、120mg/l以上を「硬水」といいます。簡単にいうと、カルシウムとマグネシウムが比較的多く含まれる水が硬水になります。東京の水道水の硬度は60mg/l前後で軟水に、エビアンの硬度は304mg/lなので硬水になります。また、一般的には、硬度0~100mg/lを軟水、101~300mg/lを中硬水、301mg/l以上を硬水に分けられます。
見た目は同じですが、まろやかに感じたり重々しく感じたり、水にも風味があるのはこのため。成分の違いから、一般的に軟水は口当たりが軽く、硬水はマグネシウムが多いほどしっかりした飲みごたえを感じるようです。

エビアンのサイトから転載
http://www.evian.co.jp/water/type/04/

ほほ~、エビアンって硬水だったんですね!
コントレックスと比べてかなり柔らかい口当たりのイメージだったので
てっきり軟水かと思っておりました。

スーパーで見ると硬水は軟水に比べて少しお値段が張りますね。
コントレックスばかり飲んでおりましたが明日からはエビアンも飲もうと思います。

ではまた☆

気持ちをクリアにする

こんばんは!SUGURUです☆

東京マラソンに向けて猛特訓中のわたくしですが、
最近は仕事終わりの8kmランもほとんど疲れなくなって来たので
そろそろ1日に走る距離を伸ばそうかと考えてます。(仕事に影響が出ない程度に)

皆さんは仕事終わりに何か趣味に時間を活かしたりされてますでしょうか?
特に今のところない方はランニングなど如何でしょうか?
ジョギングでも良いですよ!

走るペースは自分の自由!忙しい日常から離れて「自分の時間を作る」事ができます。
ランニング中は「考えることも自由」ですし、
日中思い返せなかった事を「整理」することができます。

とまぁ、自分が感じた事なので誰しも当てはまるとは思いませんが、
何かムシャクシャしてる方、是非!
オススメです(^^b

ではまた☆